南瓜蛋白华夫饼干

嘿,南瓜爱人!我回到了用南瓜风味制造的蛋白质华夫饼的新食谱。它的只要距离我上次在“健康绿色厨房”做这道菜已经过去两年了,这道菜的特色也是南瓜。万博官方manbext2.0这很正常,对吧?!

我保证我吃不涉及南瓜的东西。有时。哈哈哈。

南瓜蛋白质华夫饼干

虽然......现在我正在努力回归在这里分享食谱,这是一种真正的习惯。在很长一段时间的第一次:我真的想念博客!!!!我真的很答应我不会只要从现在开始用南瓜做东西。

因为我上次突然出现在这里新的食谱,很多事情发生了变化。最大的一个?我有一份工作作为营养教练强你营养;)这份工作让我超级忙!所以:不再有时间像我以前在这里写博客时那样沉迷于烹饪、写作和照片。

但我仍然做了很多东西 - 更加了解如何与我的健康和身体构成的目前的目标对齐 - 我确实想要分享更多我在这里的内容。所以这是与华夫饼的交易。它们是超级易于制作的,也许你甚至已经有很多房子里的成分。如果您想使用任何预先制作的煎饼/华夫饼式混合物,我打赌你可以做到这一点并使用1杯/ 120克(并取出下面列出的干燥成分),但这些都会味道不同,宏将各不相同取决于您使用的煎饼​​/华夫饼混合的品牌。你需要一个华夫饼铁,肯定是:我有这一个。如果你没有华夫饼干?我打赌你可以将这个食谱转变为煎饼。

货架上的南瓜蛋白华夫饼

I put the macros for the waffles with the ingredients I used into the recipe below, but please know that the very best thing to do if you want to dial in the accuracy of any recipe you make is to input all ingredients in My Fitness Pal’s recipe creator yourself. If you cook/bake a lot and you are working on fat loss or any other goal related to food intake, it’s really the way to go so you can know exactly how what you want to eat fits into your nutrition plan.

我喜欢吃普通和冷的华夫饼,因为我大多数时候都是这样吃早餐的。这听起来很悲伤,但这就是现实:在大多数日子里,我在健身房的训练课和我自己的锻炼之间吃东西,所以我大部分时间都吃这样的东西。如果你想趁热吃,那就趁热吃吧!如果您喜欢,您可以添加所有常规的华夫饼馅,但如果您喜欢跟踪宏,请确保跟踪您添加的任何内容。清淡的黄油和低碳水化合物的糖浆会让你的热量保持在较低的水平。我敢打赌花生酱会很好吃但是要注意脂肪,朋友们。

我的一些较旧的帖子为南瓜:

(请注意,我还没有通过这些帖子使内容更最新,使食谱更宏观友好,或添加营养信息。不过,我确实希望将来能对我最喜欢的食谱进行大改造!)

更多宏观友好的早餐:

南瓜蛋白质华夫饼干
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南瓜蛋白质华夫饼的食谱

简单美味的南瓜华夫饼,富含蛋白质,为你的摇滚明星宏观计数器。
准备时间 5.分钟
厨师时间 5.分钟
份: 4.威化饼

成分

  • * 1杯/ 120g未漂白的通用或GF通用面粉我用过亚瑟面粉品牌
  • 3/4汤匙泡打粉
  • 半茶匙小苏打
  • *1汤匙swerve no=卡路里甜味剂或使用1汤匙糖或椰子糖
  • *撮盐
  • * 56克Bowmar南瓜香料蛋白粉我买了这件事Bowmar网站或Quest Salted Caramel蛋白粉(可广泛使用,并开启Amazon.com或者另一种你喜欢的蛋白粉(香草/焦糖/南瓜口味的最好,但巧克力也可以!)
  • * 1/2杯脱脂牛奶我经常使用Fairlife品牌
  • * 1/2杯/ 122克罐装南瓜常规或有机
  • * 1全蛋
  • 1茶匙香草精
  • * 20g迷你巧克力芯片 - 可选

指示

  • 1)将所有干燥成分混合在一个大碗中。
  • 2)混合脱脂牛奶,南瓜,鸡蛋和香草提取物在较小的碗中,加入干燥的成分。使用橡胶刮刀确保所有成分都混合在一起,但不会溢出。
  • 3)热奶盖铁直到指示灯亮起,发信号通知它已准备就绪。
  • 4)用勺子舀大约1/4的面糊到每个华夫饼孔的中心。
  • 5)厨师直到你的华夫饼铁表明华夫饼已经准备就绪,或直到蒸汽停止出来的炉子的侧面,约4到5分钟。如果你喜欢克里斯伯尔华夫饼,我会做的:让他们在华夫饼干中比我更长的时间。
  • 6)打开华夫饼铁,小心地用叉子抬起每个华夫饼的边缘从华夫饼铁。
  • 7)立即食用,或冷却,冷藏或冷冻后食用。如果需要的话,在上桌之前把它们放进烤面包机烤脆。

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3关于“南瓜蛋白华夫饼”的想法

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